A resiliência é a capacidade que temos, enquanto pessoas, de enfrentar as adversidades da vida e sair mais fortes dessas experiências.
É o facto de aceitar os momentos bons e maus da vida, tentar retirar o seu lado positivo, para aprender e ser mais fortes. Isto não quer dizer que tenhamos de tirar importância aos momentos negativos, não, temos de lhes dar a importância que merecem, mas retirar uma lição de vida, sair mais fortes e crescer a nível pessoal depois de virar a página.
Características de uma pessoa resiliente:
- São pessoas com muita segurança em si mesmas e na sua capacidade de enfrentar as situações.
- Têm uma rede de apoio social.
- Traçaram um propósito para a sua vida.
- Acreditam firmemente que podem influenciar o que acontece à sua volta.
- Sabem que podem aprender com as experiências da vida, tanto as negativas como as positivas.
- Encaram a vida da forma mais positiva, entusiasta e energética possível.
- São pessoas curiosas e com a mente aberta a novas experiências.
- Têm uma emocionalidade positiva muito elevada.
Que tipos de mudanças nos podem ajudar a ser mais resilientes
O facto de criar uma mudança positiva da experiência que acabaram de viver ajuda-as a estarem melhor do que antes desse acontecimento. Essas mudanças podem ser a nível pessoal (de forma individual), em relação a outras pessoas (a nível interpessoal) ou a nível de filosofia de vida, como se encara a vida.
Mudanças em si mesmas: têm mais confiança em si próprias e em como vão enfrentar as futuras adversidades, conseguem endireitar a sua vida.
Relações com outras pessoas: um acontecimento traumático pode aproximar-te de outras pessoas que passaram pelo mesmo ou por algo semelhante, e daquelas que te apoiaram durante o processo.
Sobre a filosofia de vida: quando vives uma experiência difícil, que te marca, mudas a tua forma de ver o mundo, os valores que tinhas e o apreço que tinhas por certas coisas.
Isto não quer dizer que não vivamos experiências negativas, na verdade, se não as vivêssemos, não se produziria este crescimento pessoal. Trata-se de coexistir com a dor e aprender com ela.
Não vamos crescer em todos os aspetos da nossa vida, mas vamos melhorar certas áreas da nossa vida. Cada experiência vai melhorar um ou vários aspetos (até mesmo algum que já pensávamos ter melhorado), por isso, pouco a pouco, vamos mudar a forma como vivemos e nos comportamos.
Como desenvolver a resiliência:
Relacionarmo-nos com as pessoas: nos momentos difíceis, devemos deixar-nos ajudar e ser apoiados, desta forma vamos fortalecer os laços com a família e os amigos, até mesmo com pessoas que, inicialmente, achávamos que não eram assim tão importantes para nós. Ajudar quem precisa também facilitará a criação de vínculos afetivos e melhorará a nossa resiliência pouco a pouco.
Não ver o que nos acontece como um obstáculo: não podemos evitar que nos aconteçam coisas negativas, mas podemos decidir como as interpretamos, como reagimos perante elas e como nos afetam. Devemos ser positivos, pensar que tudo vai passar e que há esperança.
Devemos fazer atividades que melhorem o nosso estado de espírito: faz coisas que te animem, seja praticar desporto, sair para passear, estar com os teus amigos ou família, ir ao cinema, ler… Faz isso com frequência e vais ver como te sentes melhor.
Toma decisões: quando te acontecer algo negativo, deves procurar soluções e agir da melhor maneira que te ocorrer, desta forma, vais sentir que estás a fazer algo produtivo para mudar a situação que estás a viver.
Além disso, não deixes de procurar qualquer oportunidade que te ajude a descobrir-te a ti mesmo, lembra-te das coisas que te ajudaram a aprender e a melhorar a tua vida, isso vai ajudar-te a não perder a esperança. Confia em ti mesmo e nas tuas capacidades, és capaz de seguir em frente e de dar uma volta à tua vida, por mais impossível que pareça, já o fizeste antes e vais voltar a fazê-lo.
Por fim, cuida de ti, ouve o teu corpo, cumpre os teus desejos e satisfaz as tuas necessidades – isso vai manter-te saudável e preparar-te para enfrentar qualquer situação.
Graças à WellWo, agora já sabes o que é a resiliência e como colocá-la em prática.