Em Espanha, o grupo GEICAM realizou uma investigação sobre o câncer da mama e apresentou os seguintes resultados: Entre as participantes, as mulheres que não praticavam qualquer tipo de exercício físico apresentavam um risco 71% maior de desenvolver câncer da mama em comparação com aquelas que o praticavam. Este estudo reafirma uma realidade: o […]

  Dormir é uma necessidade básica do ser humano. É necessário dormir um mínimo de horas diárias e esse sono tem de ser de qualidade, reparador, para que o nosso organismo possa restaurar-se e esteja pronto para enfrentar a próxima etapa de vigília. Todas as técnicas que usamos para conseguir um sono de qualidade e […]

Hoje vamos falar sobre os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio. Trata-se de um tipo de exercício aeróbico que mobiliza os maiores grupos musculares do nosso corpo. Durante estes exercícios, o corpo mantém-se em constante movimento por um período de tempo determinado, com uma intensidade mínima de 50%. A maior parte do exercício que fazemos […]

  O ritmo circadiano é a oscilação das diferentes variações biológicas em intervalos regulares de tempo. Em outras palavras, é a regulação dos estados de sono e vigília. Todo ser vivo o possui e, portanto, varia de um para outro. Essa regulação é realizada de forma cronobiológica e homeostática. A primeira se encarrega de manter […]

Como já sabem, é necessário praticar desporto diariamente para manter uma boa saúde e estar em forma, especialmente a saúde cardiovascular. É importante arranjar tempo para fazer exercício físico, mesmo que pensemos que não temos. Porque o nosso corpo e mente agradecerão. Devemos saber que caminhar 30 minutos por dia já traz muitos benefícios ao […]